Aktualności:

3. Białka jako materiał do budowy i przebudowy ciała powinno mieć możliwie wysoką wartość biologiczną, powinno to być białko zwierzęce, a nie roślinne.

Menu główne

Siłownia a ŻO

Zaczęty przez hologram, 2007-07-04, 22:29:47

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony 1 ... 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 ... 833
Akcje użytkownika

renia

#8360
2015-05-20, 22:16:58
...lecz gdyby przyszło tysiąc atletów
i każdy zjadłby tysiąc kotletów... :roll:
to kto wie... :lol:

Dasna

#8361
2015-05-23, 06:51:28
Pora wrócić do treningów. :D

W poniedziałek był ostatni i do tej pory go czuję. Doooobrze.

Młody też po miesiącu pauzy wrócił do pakerki. Oooooo, wczoraj ledwo rękoma ruszał.  Ale spuchł. :shock:
No i znowu masuje. Czyli jaja z powrotem "w robocie". Na śniadanko znów jajecznica. :lol:

Blackend

#8362
2015-05-23, 08:08:19
Ale jaja.  :shock: ;)  :lol:

administ

#8363
2015-05-23, 10:09:24
Idzie odwyknąć przez tydzień... ;)  :lol:

Dasna

#8364
2015-05-23, 18:16:37
To dzisiaj znowu duża objętość , bo siła i chęć była. 8)

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2 x 5 20 kg,  3 x 1  25 kg, , 3 x 1 27, 5 kg
3.Podrzut klasyczny  3 x 1  25 kg, 2 x 1 27, 5 kg, 2 x 1 30 kg, 3 x 1 35 kg
4.Ciąg podrzutowy 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 2 60 kg, 2 x 2 62, 5 kg
5.Pól podrzut z klatki  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 2 45 kg
6.Przysiady w nożycach  1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 3 x 3 33, 5 kg
7.łapanie talerza 5 kg, 3 x 20
8.Prostowanie nadgarstków z gryfem 20 kg 3 x 5
9.Brzuszki na bosu 3 x 20
10.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 20
11.Bieznia 5 min.
12.Sauna

Jakby nie było treningu. Pewnie jutro poczuję. Albo nie. :roll:

renia

#8365
2015-05-23, 19:02:56
Cytat: Dasna w 2015-05-23, 18:16:37
...
Brzuszki na bosu 3 x 20
...


... czy na boso... :roll: 8)

Dasna

#8366
2015-05-23, 19:26:21
Cytat: renia w 2015-05-23, 19:02:56
Cytat: Dasna w 2015-05-23, 18:16:37
...
Brzuszki na bosu 3 x 20
...


... czy na boso... :roll: 8)
Na bosu. :D

Gavroche

#8367
2015-05-23, 19:48:30
Dasna, tak sobie śledzę Twój dziennik i myślę, czy czasem nie masz tak, że jak trenujesz rzadziej, to masz lepsze sesje i wyniki?
Mogę się mylić, ale tak się wydaje z zewnątrz. :D

Dasna

#8368
2015-05-23, 20:55:31
Cytat: Gavroche w 2015-05-23, 19:48:30
Dasna, tak sobie śledzę Twój dziennik i myślę, czy czasem nie masz tak, że jak trenujesz rzadziej, to masz lepsze sesje i wyniki?
Mogę się mylić, ale tak się wydaje z zewnątrz. :D
Hm? :roll:
Trzeba to sprawdzić, bo może i tak i nie. Teraz jestem trochę bardziej rozrośnięta i czują się silniejsza. Technika rwania zupełnie mi się zmieniła.

administ

#8369
2015-05-23, 21:42:25
Po przerwie większy zapał... ;)

renia

#8370
2015-05-23, 22:35:28
Cytat: Dasna w 2015-05-23, 20:55:31
Cytat: Gavroche w 2015-05-23, 19:48:30
Dasna, tak sobie śledzę Twój dziennik i myślę, czy czasem nie masz tak, że jak trenujesz rzadziej, to masz lepsze sesje i wyniki?
Mogę się mylić, ale tak się wydaje z zewnątrz. :D
Hm? :roll:
Trzeba to sprawdzić, bo może i tak i nie. Teraz jestem trochę bardziej rozrośnięta i czują się silniejsza. Technika rwania zupełnie mi się zmieniła.

Niech moc będzie z Tobą... 8)

administ

#8371
2015-05-24, 07:37:01
O porze pisania, to raczej wychodziło "niech noc..." ;)

Dasna

#8373
2015-05-24, 14:22:18
Cytat: renia w 2015-05-24, 07:48:27
W nocy moc... :lol: 8)
Też się przyda. :mrgreen:

administ

#8374
2015-05-24, 14:37:16
A po co? :roll: ;)

Dasna

#8375
2015-05-25, 07:58:48

renia

#8376
2015-05-25, 08:00:07
Taniec z gwiazdami... :lol:

Dasna

#8377
2015-05-25, 08:01:27
Cytat: renia w 2015-05-25, 08:00:07
Taniec z gwiazdami... :lol:
O właśnie. :lol:

administ

#8378
2015-05-25, 08:09:39
 :lol:
A faza anaboliczna kiedy? :roll: ;)

Dasna

#8379
2015-05-25, 08:12:40
Nad ranem. 8)
Drukuj
Do góry Strony 1 ... 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 ... 833
Akcje użytkownika