Siłownia a ŻO

[Blackend]

Znaczy siem. Sprawdzo czy jezdeś burakiem czy nie?  :mrgreen: :mrgreen:

[renia]

No i wychodzi Sodama i Gomaora.

Jo!
Zastanawiam się, czy se nie puknąć testu buraczanego! 
Na 100% wykrywa nieszczelność jelit i glutenozę! 
Ale siem bojem, bo jak wyjdzie pozytywnie?  

O rany !  Co to za test buraczany 

Znaczy siem. Sprawdzo czy jezdeś burakiem czy nie?  :mrgreen: :mrgreen:

Trafiłaś w sedno...

[renia]

To zrobisz kolonoskopię, czasami są w gratisie...

Tttttaakk.  Kolonoskopia w gratisie to jest to. Powinni dołączać taka promotion wszędzie.

Na Ukrainie jeszcze 2 lata temu była bardzo modna. Fru, mówisz i masz. Mnie tez chcieli poczęstować, ale jakoś , eeeee, nie teges. Podziękowałam z wdzięcznościom prawdziwom. :mrgreen:

Mnie też takie "rozrywki" nie pociągają...

[Dasna]

http://www.allthingsgym.com/2015-asian-weightlifting-championships/

Bardzo dobra strona prowadzona przez Gregora Wintera.

[Dasna]

Dzisiaj:
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 1x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 29, 5 kg
3.Zarzut na klatkę z zatrzymania 1 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 2 x 2 30 kg, 1 x 2 35 kg, 2 x 1 37 kg
4.Ciąg podrzutowy 1 x 5 37 kg, 1 x 5 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 5x 3 65 kg
5.Pólpodrzut  1 x 5 20 kg, 1 x 3 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 40 kg, 5 x 3 45kg
6.Przysiady tylne 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 5 x 3 50 kg
7. Brzuszki na ławce skośnej 3 x 20
8.Przyciąganie kolan do tułowia w zwisie 3 x 10
9.Rozciąganie
10.Bieżnia 5 min.

[renia]

Dasna, Ty po nocach ćwiczysz? Ostro przygotowujesz się do zawodów (czy jak to się nazywa?)  Ale pewnie zawodu nam nie zrobisz...

[Dasna]

Dasna, Ty po nocach ćwiczysz? Ostro przygotowujesz się do zawodów (czy jak to się nazywa?)  Ale pewnie zawodu nam nie zrobisz...

Tak, przygotowuję się , ale w nocy śpię.

[renia]

A może nie wiesz, że lunatykujesz i ćwiczysz...

[Dasna]

A może nie wiesz, że lunatykujesz i ćwiczysz...

Może.

[Gavroche]

Trening Bułgarów z '88 roku:
https://youtu.be/fPupfcSvvBE
Tzw. trening bułgarski to próba zwiększenia objętości treningowej bez rezygnowania z intensywności.
Osiągano to (w uproszczeniu) poprzez dochodzenie do maksa treningowego, następnie obniżanie obciążeń na kilka serii i znowu dochodzenie do najmocniejszego, by wszystko powtórzyć kilkukrotnie.
Oczywiście taki trening był możliwy tylko przy bardzo liberalnym rozumieniu "regeneracji potreningowej".
Było nie było, o skuteczności takiego podejścia niech świadczy fakt, że bułgarskie rekordy z tamtych czasów zostały po prostu "skasowane", bo nikt nie mógł się do nich choćby zbliżyć. 

[Dasna]

Trening Bułgarów z '88 roku:
https://youtu.be/fPupfcSvvBE
Tzw. trening bułgarski to próba zwiększenia objętości treningowej bez rezygnowania z intensywności.
Osiągano to (w uproszczeniu) poprzez dochodzenie do maksa treningowego, następnie obniżanie obciążeń na kilka serii i znowu dochodzenie do najmocniejszego, by wszystko powtórzyć kilkukrotnie.
Oczywiście taki trening był możliwy tylko przy bardzo liberalnym rozumieniu "regeneracji potreningowej".
Było nie było, o skuteczności takiego podejścia niech świadczy fakt, że bułgarskie rekordy z tamtych czasów zostały po prostu "skasowane", bo nikt nie mógł się do nich choćby zbliżyć. 

I jechali na "metanie" równo.

[Dasna]

I mam rozpiske treningu w/g Abadzijeva. Od rana do wieczora trening.

[Gavroche]

Jak możesz to wrzuć przy okazji.
Podobno 6-8 godzin dziennie trenowali.

[Dasna]

Jak możesz to wrzuć przy okazji.
Podobno 6-8 godzin dziennie trenowali.

Tak. Mam po rusku. Zresztą o te rozpiskę pocięłam się z Mistrzem Indii. Poszło o tłumaczenie. Manjeet jest b.dobrym ciężarowcem w kat. 77 kg , 160/185 chce jeszcze poprawić. Pauzuje już 5 -ty roczek , ale w przyszłym chce wystąpić. A ja powiedziałam, że nie będę mu tego treningu tłumaczyła , tylko niech wrzuci w Google. 3 miesiące ze mną nie rozmawiał.

[Gavroche]

 

[Dasna]

«…Приводим программу недельного цикла подготовки сборной команды Болгарии к московской Олимпиаде:
Пн., ср., пт.:
9.00–10.00 – рывок;
10.00–10.30 – перерыв;
10.30–11.30 – толчок классический;
11.30–12.30 – тяга для толчка;
17.00–18.00 – толчок классический;
18.00–19.30 – рывок;
19.30–20.00 – приседание со штангой на груди;
20.00–20.30 – тяга для рывка.
Вт., чт., сб.:
9.00–10.00 – рывок с виса;
10.00–10.30 – перерыв;
10.30–11.30 – толчок с задержкой перед выталкиванием штанги;
11.30–12.00 – приседание со штангой на плечах;
12.00–12.30 – подъем на грудь в полуприсед;
12.30–13.30 – рывок и тяга для толчка.
Время, затрачиваемое на тренировки в пн., ср., пт. – 6 часов; во вт., чт., сб. – 3,5 часа.

[Dasna]

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Итак, вот основные моменты тренировочной системы:
1. К Абаджиеву приходили мастера и международники, которым был нужен не набор мышечной массы, а только сила и стабильность выступлений, тем не менее, тренинг Абаджиева давал прирост и в наборе мышечной массы.
2. Абаджиев считал, что спортсмен должен быть всегда готов выступать, поэтому циклирования как такового не было. За основу были приняты цирковые силачи, которые постоянно выступают и тренируются несколько раз в день.
3. Тренинг. Количество тренировок в день доходило до шести. Три до обеда и три после. Между тренировками атлеты идут в комнату отдыха, пьют кофе, смотрят телевизор.
4. Количество тренировок в неделю доходило до шести. Вот выдержка из тезисов доклада Абаджиева и Фурнаджиева на Международном симпозиуме по тяжелой атлетике 1981 года:

[Gavroche]

 
Osz, kurewka!

[Dasna]

Такой график сохраняется на протяжении длительного периода. Однако он не играет решающей роли в подготовке спортсмена, и мы представляем его лишь с целью информации…»
5. Обычно на тренировке атлеты делали восемь упражнений (станций), четыре в рывке и четыре в толчке, с весом 100 % от максимального соревновательного, что с учетом веса атлета до старта составляет примерно 90 %. Количество повторений – одно-два. Количество подходов – один.
6. Спортсмены выступали недолго – год-два – и травмировались. С этим выводом не все согласны. Взять, к примеру, спортивное долголетие Наима Сулейманоглы.
7. Такая тренировка проводилась круглый год с некоторым снижением количества тренировок в день перед соревнованиями.
8. Наиболее напряженная подготовка начиналась за два месяца до основных соревнований.
Прокомментировать эти позиции, а также рассказать, почему эта система не была принята отечественными тренерами, и что из этой системы может быть принято на вооружение пауэрлифтерами и представителями других силовых видов спорта, мы попросили ученого с мировым именем, неоднократно сотрудничавшего с нашим журналом, – профессора Виктора Николаевича Селуянова.

[Dasna]

Trenował tak Sulegmanoglu i ten mój znajomy , Mistrz Egiptu. Mówił mi, że tak trenował 10 lat, od świtu do nocy.