Siłownia a ŻO

[Diogenes z Synopy]

a co w tym jest wyjątkowego ?

[Gavroche]

Przepraszam, Kosow, korektor.

A tu ekipa Hookgrip u nas, w Spale:
https://youtu.be/zG3KrFhs7Xc
Jest tego więcej.

[Gavroche]

Jak zrobisz, wrzuć filmik.

[grenis]

6 krzyżyk na karku:
http://m.youtube.com/watch?v=DPb9FKYjvqo

nastepny 
Mirosław Kaźmierczyk 63l 
https://www.youtube.com/watch?v=Sz5qV3y71ME

[grenis]

Musiał zapomnieć o dumie, wstydu też już dawno nie miał. Na pierwszy rzut oka jego historia przypomina standardową opowieść o brazylijskim piłkarzu żyjącym w fawelach, który po ciężkich latach w młodości, zrobił zawrotną karierę. Ale nie. Tym razem nie będzie kolorowo,  a zamiast milionów na koncie są pieniądze uzyskiwane ze zbierania śmieci. Mirosław Kaźmierczak, prezes i trener małego klubu gimnastyki sportowej UKS Spartanie Zahutyń, codziennie rano wstaje o 5:00 i wyrusza na przeszukiwanie pobliskich śmietników. Wygrzebuje surowce wtórne i je sprzedaje, by mieć fundusze na prowadzenie klubu. Nie przeszkadza mu to, że kiedyś był nauczycielem, teraz chce spełniać marzenia swoich podopiecznych.
http://eurosport.onet.pl/gimnastyka/miroslaw-kazmierczak-zbieram-odpady-cala-godnosc-musialem-zostawic-w-domu/r9j88w

[Gavroche]

Szacun.
I muzyczka wspaniała.

[Gavroche]

17 latka Sara Ahmed 69kg, na treningu:
https://youtu.be/I2g4CtNMM1k

[Diogenes z Synopy]

Jak zrobisz, wrzuć filmik.

ech ta dzisiejsza młodzież  . W realu mogę Ci pokazać. Nie widzę w tym nic dziwnego, bo to element obowiązkowy był w wojsku w PRL-u i każdy musiał to umieć zrobić ( uczył się do skutku ) .   Zrobię takich powtórzeń z 3 -5 bez przygotowywania ( dawno nie robiłem ) . W wojsku zmuszali nawet do 15. Ale to młode byki.  Faktem jest że jeszcze 5 lat temu bym tego nie powtórzył ( prowadziłem intensywne towarzyskie życie kanapowe z pilotem w ręku, a w drugiej z browarem ) . Jedynym wysiłkiem było przyciskanie pilota i przekręcania kluczyka w stacyjce. Przypomniałem sobie to na szczęście.

[Gavroche]

W wojsku pewnie też łeb do picia miałeś.

Naturalnie, że wymyk to nie jest nic nadzwyczajnego, podobnie jak przysiad ze sztangą z obciążeniem równym masie ciała, albo 50 powtórzeń rwania odważnika jednorącz, tylko kto to robi?
Jeszcze w wieku emerytalnym...

[Diogenes z Synopy]

każdy miał 


wymyk i odmyk i podciąganie to element obowiązkowy, sztanga nie . Ja tam myślę, że na emeryturze dopiero się rozkręcę  .

Poważnie. Jestem o niebo w lepszej kondycji niż miałem 25-30 lat. Mam znajomego, ma chyba 65-7 lat pływa codziennie w jeziorze o 5:00 rano ( nie pluska się , tylko pływa ). Po pracy ( jeszcze pracuje ) -   40 km na rowerze, a później z żoną jeszcze , na kijkach kilkukilometrowy spacer. To jest ambitny gość!   W siatkę plażową łupie, w sztafetach triathlonowych ( pływanie ). I on mówi, że inaczej by nie mógł.  A , jeszcze jest morsem.  Mam tez kolegę znajomego ( 60 l )  - ( wciągnąłem go w ŻO  )   codziennie basen , 25 km rower i bieganie kilka km . 3-4  lata temu był wrakiem.

Jak się chce to można.

[Gavroche]

I takie właśnie jest przesłanie filmiku.

[administ]

 
Terrorystka?

[Gavroche]

Ani chybi, oni zawsze mają zajęcia wymagające podróżowania.

[Dasna]

17 latka Sara Ahmed 69kg, na treningu:
https://youtu.be/I2g4CtNMM1k

Aaaa, znam, znam. Sara Ahmed znakomicie się zapowiada.

[Dasna]

Ja teraz trochę śledzę Mistrzostwa Azji, ale przyjechał drugi garnitur, albo treningowo, bo to Mistrzostwa bez licencji na Olimpiadę w Rio.

[Dasna]

http://www.tawa.or.th/upload/file/AWC2015/startlistawc2015.pdf

[administ]

Ja teraz trochę śledzę Mistrzostwa Azji, ale przyjechał drugi garnitur, albo treningowo, bo to Mistrzostwa bez licencji na Olimpiadę w Rio.

Nie, nie!
Pierwszy garnitur się jeszcze nie odkoksił na tyle, żeby startować, bo po co ryzykować...

[Dasna]

A ja dzisiaj tak trochę lżej, trochę ciężej.

1.Rozgrzewka
2/Rwanie klasyczne 1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 29, 5 kg
3.Zarzut na klatkę z zatrzymaniem (genialne ćwiczenie) 1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg
4.Ciąg podrzutowy 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 3 x 3 55 kg.
5.Przysiady przednie 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 5 x 3 37, 5 kg
6.Na ławce rzymskiej prostowanie grzbietu i skłony boczne 3 x 10
7.Przyciąganie kolan do tułowia w zwisie 3 x 15
8.Bieżnia 4 min, bo mnie kurcz chwycił. Skubany.

[administ]

Kurcz - powinno się iść na badanie, co uczula z zespołu nieszczelności jelit, jak nic wyjdzie przyczyna. 

[renia]

Ale jeśli to skubany, to chyba niegroźny...