Siłownia a ŻO

[Dasna]

Ale po oni

Matka, czytaj mnie no moze powienienem wziac to "po" <<wlasnie tak   PO, PO i nie chodzi mi o partie ani o imie pewnej uroczej kung fu pandy  

Ojciec, nie "po" , ale "zamiast". Czytam Cię jak otwartą księgę.

[Dasna]

"Dzisiaj te rozne takie cwiczenia-uklady rozciagajaco-odprezajace tak modne w crossficie sa oparte na takim pilatesie obdartym z teorii i ideologii."
Zyon to cytat z Ciebie.
Twoje "po" oznacza "w". :mrgreen: Tyż piknie.

[Zyon]

No tak masz racje, moglem to bardziej sprecyzowac, bo moze i faktycznie tak zabrzmialo jakby to bylo elementem samego treningu.

W kazdym razie wez to pod uwage, ze jestem ugodowy i sklonny do kompromisow 

Ale martwi mnie z kolei to, ze jednak nie rozumiemy sie bez slow. 

[Dasna]

No tak masz racje, moglem to bardziej sprecyzowac, bo moze i faktycznie tak zabrzmialo jakby to bylo elementem samego treningu.

W kazdym razie wez to pod uwage, ze jestem ugodowy i sklonny do kompromisow 

Ale martwi mnie z kolei to, ze jednak nie rozumiemy sie bez slow. 

Dotrzemy się.

[Zyon]

u mnie crossfitersi robia po treningach takie smieszko-dziwne ukladziki, o takie mniej wiecej cus mi chodzilo http://www.youtube.com/watch?v=VKtadAMgA1w

[administ]

Dotrzemy się.

Ale Zyon nie słucha "dasnowania", tylko jakieś takie inne skrzypy...   
W wątku muzycznym to słychać! 

[Dasna]

u mnie crossfitersi robia po treningach takie smieszko-dziwne ukladziki, o takie mniej wiecej cus mi chodzilo http://www.youtube.com/watch?v=VKtadAMgA1w

Zyon, jacy crossfitersi.
Taki filmik to i ja se nagram. Nazwę się Dasna Luca Lucano z domu Luciano i pokażę "jak smarować gwinty" i .... co tam ten Luca napisał aha "rozciąganie odprężone".

[Dasna]

Dotrzemy się.

Ale Zyon nie słucha "dasnowania", tylko jakieś takie inne skrzypy...   
W wątku muzycznym to słychać! 

Admin. Ty nam nie utrudniaj.
Jedno się wyłączy, drugie zrobi głośniej i będzie git.

[administ]

 
Pewnie, zatyczki do uszu też są...   

[Dasna]

u mnie crossfitersi robia po treningach takie smieszko-dziwne ukladziki, o takie mniej wiecej cus mi chodzilo http://www.youtube.com/watch?v=VKtadAMgA1w

Zyon, jacy crossfitersi.
Taki filmik to i ja se nagram. Nazwę się Dasna Luca Lucano z domu Luciano i pokażę "jak smarować gwinty" i .... co tam ten Luca napisał aha "rozciąganie odprężone".

Ażeby była między nami harmonia, to poniała o co Ci biega. I też jak obejrzałam ten filmik to jest to traumatyczne przeżycie.

[renia]

 

[Dasna]

Dzisiaj z całą świadomością lekki , bodźcujący trening. W leniwym tempie. Po intensywnym tygodniu dzisiaj krok wstecz. Też świadomie odpuszczenie sztangi. I tylko 2 ćwiczenia na prawie maksa.

Rozgrzewka na stepperze 10 min.
Ławka.
1.Wyciskanie sztangielek 3 x 8 7 kg
                                   1 x 8 9 kg
                                   2x 4  10 kg
2.Rozpiętki na lekko uniesionej 4x 8 7 kg
3.Biceps , uginanie ramienia 3 x 8 5 kg
4.Butterfly 3 x 15 20 kg
5.Przyciąganie drążków maszyny w siadzie 3 x 8 25 kg
6.Maszyny ginekologiczne 3 x 20 30 kg
Wszystko w szybszym tempie, bo tak na podtrzymanie tonusu. Tylko sztangielki  na programowanie większego ciężaru.
7.Potem bieżnia 10 min. wolno, leniwie.
Na bieżni to nawet spać mi się zachciało.

I wtrąbiłam sporo chudszego, mięsa mielonego, bo wzięło mnie dziś na białko.

[Gavroche]

Takie treningi "deload" powinny być przynajmniej 2-3 w miesiącu.
Im człowiek bardziej wytrenowany, tym częściej.
Duuużo lepiej to działa, niż opuszczenie sesji i całkowite nieróbstwo.
Choć wydaje się to nieproduktywne podczas, procentuje po powrocie do normalnej intensywności.

Nie bardzo jest się do czego przyczepić
Moim zdaniem nie potrzebujesz trenera, sama możesz być własnym coachem

[renia]

Dzisiaj z całą świadomością lekki , bodźcujący trening. W leniwym tempie. Po intensywnym tygodniu dzisiaj krok wstecz. Też świadomie odpuszczenie sztangi. I tylko 2 ćwiczenia na prawie maksa.

Rozgrzewka na stepperze 10 min.
Ławka.
1.Wyciskanie sztangielek 3 x 8 7 kg
                                   1 x 8 9 kg
                                   2x 4  10 kg
2.Rozpiętki na lekko uniesionej 4x 8 7 kg
3.Biceps , uginanie ramienia 3 x 8 5 kg
4.Butterfly 3 x 15 20 kg
5.Przyciąganie drążków maszyny w siadzie 3 x 8 25 kg
6.Maszyny ginekologiczne 3 x 20 30 kg
Wszystko w szybszym tempie, bo tak na podtrzymanie tonusu. Tylko sztangielki  na programowanie większego ciężaru.
7.Potem bieżnia 10 min. wolno, leniwie.
Na bieżni to nawet spać mi się zachciało.

I wtrąbiłam sporo chudszego, mięsa mielonego, bo wzięło mnie dziś na białko.

Mnie też ostatnio na białko bardziej ciągnie. Wątróbkę woeprzową rozmroziłam, żołądki gęsie kupiłam, śledzie małosolne w oleju  zrobiłam...To wszystko jest wysokobiałkowe. Pewnie przy mrozach jest taka potrzeba...

[Dasna]

Takie treningi "deload" powinny być przynajmniej 2-3 w miesiącu.
Im człowiek bardziej wytrenowany, tym częściej.
Duuużo lepiej to działa, niż opuszczenie sesji i całkowite nieróbstwo.
Choć wydaje się to nieproduktywne podczas, procentuje po powrocie do normalnej intensywności.

Nie bardzo jest się do czego przyczepić
Moim zdaniem nie potrzebujesz trenera, sama możesz być własnym coachem

Jurij by się zapłakał. :mrgreen:

Tak na poważnie, to jeszcze nie wiem.   Całkiem możliwe.

[Dasna]

Dzisiaj z całą świadomością lekki , bodźcujący trening. W leniwym tempie. Po intensywnym tygodniu dzisiaj krok wstecz. Też świadomie odpuszczenie sztangi. I tylko 2 ćwiczenia na prawie maksa.

Rozgrzewka na stepperze 10 min.
Ławka.
1.Wyciskanie sztangielek 3 x 8 7 kg
                                   1 x 8 9 kg
                                   2x 4  10 kg
2.Rozpiętki na lekko uniesionej 4x 8 7 kg
3.Biceps , uginanie ramienia 3 x 8 5 kg
4.Butterfly 3 x 15 20 kg
5.Przyciąganie drążków maszyny w siadzie 3 x 8 25 kg
6.Maszyny ginekologiczne 3 x 20 30 kg
Wszystko w szybszym tempie, bo tak na podtrzymanie tonusu. Tylko sztangielki  na programowanie większego ciężaru.
7.Potem bieżnia 10 min. wolno, leniwie.
Na bieżni to nawet spać mi się zachciało.

I wtrąbiłam sporo chudszego, mięsa mielonego, bo wzięło mnie dziś na białko.

Mnie też ostatnio na białko bardziej ciągnie. Wątróbkę woeprzową rozmroziłam, żołądki gęsie kupiłam, śledzie małosolne w oleju  zrobiłam...To wszystko jest wysokobiałkowe. Pewnie przy mrozach jest taka potrzeba...

Chyba tak. Jak wracałam do domu to "obsesyjnie" myślałam o mięsie. No, to sobie zrobiłam zjadłam , teraz deser czyli kawa ze śmietanka i jest git. Podejrzewam też , że to po intensywnym tygodniu i baaaardzo tłustym organizm upomniał się o białko w zwiększonej ilości.

[Dasna]

Jak są duże mrozy to ja pochłaniam śledzie i biiiiigos tłusty aż strach.

[Dasna]

Takie treningi "deload" powinny być przynajmniej 2-3 w miesiącu.
Im człowiek bardziej wytrenowany, tym częściej.
Duuużo lepiej to działa, niż opuszczenie sesji i całkowite nieróbstwo.
Choć wydaje się to nieproduktywne podczas, procentuje po powrocie do normalnej intensywności.

Nie bardzo jest się do czego przyczepić
Moim zdaniem nie potrzebujesz trenera, sama możesz być własnym coachem

Trzeba się czasem zresetować.

[Gavroche]

Na mieście mówią, że optymalni jedzą latami 30g i nie respektują potrzeb organizmu, bo Doktor tak powiedział

[renia]

Ty pewnie zamiast słuchać Doktora słuchasz Rectora...