Siłownia a ŻO

[MariuszM]

Trzeba dokladac kg,bo kobitka goni/nie bije

[Radzio]

http://www.youtube.com/watch?v=iXj2LrQWVtw nie wiem, czy widać,ale jest Karnawał więc mnie wybaczcie
Dawno dawno temu,gdy mało wiedziałem o szamace

1 kwietnia.

[Dasna]

A auto fengszuja z woskiem dostało? 

Tak. Dzisiaj autko połucziło fengszuja. Moje kochane. I dywaniki wytrzepane.

[Dasna]

Trzeba dokladac kg,bo kobitka goni/nie bije

[Gavroche]

Trzeba dokladac kg,bo kobitka goni/nie bije

Sama zauważyłaś, że do GM trzeba dołożyć.
I przypuszczam, że do Back Squat też...
Za to zarzut i siad przedni, idealnie.
Tak powinno być, łeb w łeb

[Dasna]

Trzeba dokladac kg,bo kobitka goni/nie bije

Sama zauważyłaś, że do GM trzeba dołożyć.
I przypuszczam, że do Back Squat też...
Za to zarzut i siad przedni, idealnie.
Tak powinno być, łeb w łeb

Mh, mh.
Ale mam energii. Uch. Jakby była taka buźka jak po wstrząsie elektrycznym to bym ja wstawiła.

Co robić z nadgarstkami? Przy trzymaniu sztangi , łokcie do przodu i sztanga na palcach po zarzucie. Boli mnie lewy nadgarstek.

[Dasna]

Trzeba dokladac kg,bo kobitka goni/nie bije

I przypuszczam, że do Back Squat też...

Też. Tylko nie chciało mi się dokładać.

[Gavroche]

Trzeba dokladac kg,bo kobitka goni/nie bije

Sama zauważyłaś, że do GM trzeba dołożyć.
I przypuszczam, że do Back Squat też...
Za to zarzut i siad przedni, idealnie.
Tak powinno być, łeb w łeb

Mh, mh.
Ale mam energii. Uch. Jakby była taka buźka jak po wstrząsie elektrycznym to bym ja wstawiła.

Co robić z nadgarstkami? Przy trzymaniu sztangi , łokcie do przodu i sztanga na palcach po zarzucie. Boli mnie lewy nadgarstek.

Ogranicz sesje z siadami przednimi i zarzutem do 1-2 w tygodniu.
Ogranicz liczbę powtórzeń w tych ćwiczeniach do 3-5.
Te ruchy są zaprojektowane na 1-2, jak większość z PC...
Dłonie na sztandze ustaw szerzej/bardziej wąsko, poszukaj komfortowego chwytu.
Doraźnie tydzień przerwy od w/w

[Dasna]

Ok. Dzieki.

[administ]

Nic nie ograniczaj, na wiosnę powinnaś być lepsza od Trinity z Matrixa!  :mrgreen:

[Gavroche]

Nic nie ograniczaj, na wiosnę powinnaś być lepsza od Trinity z Matrixa!  :mrgreen:

Już jest

[renia]

 

[Radzio]

Jest film?

[Gavroche]

Jest film?

Był.
I aktorka grająca Trójcę miała płaskie pośladki i pelikany

[Radzio]

Dużo wart?

[Gavroche]

Dużo wart?

Tynfa.

[Radzio]

Drożyzna.
http://sjp.pl/tynf

[Gavroche]

Drożyzna.
http://sjp.pl/tynf

Sam nie wiem...
Owca kosztowała kiedyś 4 grosze
http://lastinn.info/artykuly-historyczne/3265-ile-wart-byl-grosz-polska-xvw-print.html

[Radzio]

Drożyzna!

[Dasna]

Dzisiaj delikatnie. Bez zarzutów i przednich przysiadów.

Po rozgrzewce na stepperze jaka sama sobie zaordynowałam,
1. Skłony w siedzeniu na maszynie ze ściąganiem uchwytów 2x 15 20 kg , 2x 10 20 kg.
2. Wyprosty na ławce rzymskiej 4 x 20
3.Przysiad tylni na maszynie Smitha 3x  8 45 kg i 3 x 4 51 kg.
4. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą łamaną 2 x  8  36 kg
                                                                           2x 8  41 kg
                                                                           1 x 4 47 kg
                                                                            1 x 4 51 kg
5.Wspięcia na palce 3x 40


I bieżnia na poty 10 min.
Wieczorem wybieram się na pilates.