Siłownia a ŻO

[Dasna]

Prócz tych co nie odróżniają . Psychopaci są wśród nas. I to nie są jacyś maniakalni mordercy a czasem "zwyczajni" ludzie.

Tak.
I teraz, czy to otoczenie pozwala żyć takim dewiantom, którzy na widok krojenia szczeniaczka się uśmiechają, czy ich tworzy?
Czy teraz jest ich więcej procentowo niż dawniej, kiedy każdy każdego znał i trudniej było się "schować"?

Wszystko razem. Jest nas więcej, bardziej się izolujemy i odbieramy więcej bodźców (radio, telewizja, Internet) negatywnych. Uczymy się szybciej obrazkowo przy wyłączonym myśleniu.

[Dasna]

http://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI 

[Dasna]

http://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI 

Вот блин, нихрена. 

[Dasna]

http://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI 

Вот блин, нихрена. 

Ядерные одиоты.

[Gavroche]

On po rosyjsku mówi?
Pomieszanie z poplątaniem, ale ciuszek ma fajny

[Dasna]

On po rosyjsku mówi?
Pomieszanie z poplątaniem, ale ciuszek ma fajny

Poczytał Muscle&Fitness i nazwał piszących "jądrowymi idiotami"

A generalnie - nie schudniecie miejscowo (brzuch), trzeba mniej żreć.
Ćwiczenia na skośny brzucha, nie są na odchudzanie a na rozrost talii.
Dieta nisko węglowodanowa, ale i mniej tłuszczu. Wystrzegać się tłuszczów trans.
Na początku było o "historii jedzenie i rośnięcia brzucha".
On poleca "vacum" czyli ćwiczenia polegające na wciąganiu brzucha przez 10-15 sek. i noszenie pasa ciężarowego do ćwiczeń, broń Boże ciągle.
To w skrócie.

[administ]

A kiedy podejdziesz do rwania czterdziechy? 

[Dasna]

A kiedy podejdziesz do rwania czterdziechy? 

To dłuuuga jeszcze droga.
Na razie rwę 20.

[Dasna]

On po rosyjsku mówi?
Pomieszanie z poplątaniem, ale ciuszek ma fajny

Poczytał Muscle&Fitness i nazwał piszących "jądrowymi idiotami"

A generalnie - nie schudniecie miejscowo (brzuch), trzeba mniej żreć.
Ćwiczenia na skośny brzucha, nie są na odchudzanie a na rozrost talii.
Dieta nisko węglowodanowa, ale i mniej tłuszczu. Wystrzegać się tłuszczów trans.
Na początku było o "historii jedzenie i rośnięcia brzucha".
On poleca "vacum" czyli ćwiczenia polegające na wciąganiu brzucha przez 10-15 sek. i noszenie pasa ciężarowego do ćwiczeń, broń Boże ciągle.
To w skrócie.

A i o diecie.
Mówi, że nie można każdego dnia jeść coś innego , bo to nie dieta. Optuje za jedzeniem codziennie tego samego.

[administ]

Na razie rwę 20.

Takie niskie ciężary mniej techniki wymagają!   :mrgreen:

[Dasna]

Na razie rwę 20.

Takie niskie ciężary mniej techniki wymagają!   :mrgreen:

I tak i nie.
Na niskich szlifujesz technikę, coby nie połamać się przy większych. Przy większych wychodzą te błędy techniczne, których nie dopracowałeś na niskich.

[Dasna]

http://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI 

Вот блин, нихрена. 

Ядерные одиоты.

Идиоты.

[Gavroche]

On po rosyjsku mówi?
Pomieszanie z poplątaniem, ale ciuszek ma fajny

On poleca "vacum" czyli ćwiczenia polegające na wciąganiu brzucha przez 10-15 sek. i noszenie pasa ciężarowego do ćwiczeń, broń Boże ciągle.

Lepsze jest "ćwiczenie Lewita":
http://howestronghealthandperformance.wordpress.com/2014/04/12/activating-the-deeper-abdominal-wall-muscles-the-lewit-exercise/
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2014/03000/Exercises_to_Activate_the_Deeper_Abdominal_Wall.32.aspx

[Dasna]

On po rosyjsku mówi?
Pomieszanie z poplątaniem, ale ciuszek ma fajny

On poleca "vacum" czyli ćwiczenia polegające na wciąganiu brzucha przez 10-15 sek. i noszenie pasa ciężarowego do ćwiczeń, broń Boże ciągle.

Lepsze jest "ćwiczenie Lewita":
http://howestronghealthandperformance.wordpress.com/2014/04/12/activating-the-deeper-abdominal-wall-muscles-the-lewit-exercise/
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2014/03000/Exercises_to_Activate_the_Deeper_Abdominal_Wall.32.aspx

Coś nie mogę doczytać co robię w tej pozycji. Kolana pod kątem 90 st i co unoszę tułów czy skręcam?

A to Badiuk napisał. Sergiej?

[Radzio]

Na razie rwę 20.

Takie niskie ciężary mniej techniki wymagają!   :mrgreen:

A niech to! Ponoć właśnie dwudziestki rwać najtrudniej, a czterdziestki same się rwą ... .

[Gavroche]

On po rosyjsku mówi?
Pomieszanie z poplątaniem, ale ciuszek ma fajny

On poleca "vacum" czyli ćwiczenia polegające na wciąganiu brzucha przez 10-15 sek. i noszenie pasa ciężarowego do ćwiczeń, broń Boże ciągle.

Lepsze jest "ćwiczenie Lewita":
http://howestronghealthandperformance.wordpress.com/2014/04/12/activating-the-deeper-abdominal-wall-muscles-the-lewit-exercise/
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2014/03000/Exercises_to_Activate_the_Deeper_Abdominal_Wall.32.aspx

Coś nie mogę doczytać co robię w tej pozycji. Kolana pod kątem 90 st i co unoszę tułów czy skręcam?

A to Badiuk napisał. Sergiej?

Chyba tak
Mocny, długi wydech, aż do całkowitego opróżnienia płuc i tym samym lekki skłon.

[Dasna]

On po rosyjsku mówi?
Pomieszanie z poplątaniem, ale ciuszek ma fajny

On poleca "vacum" czyli ćwiczenia polegające na wciąganiu brzucha przez 10-15 sek. i noszenie pasa ciężarowego do ćwiczeń, broń Boże ciągle.

Lepsze jest "ćwiczenie Lewita":
http://howestronghealthandperformance.wordpress.com/2014/04/12/activating-the-deeper-abdominal-wall-muscles-the-lewit-exercise/
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2014/03000/Exercises_to_Activate_the_Deeper_Abdominal_Wall.32.aspx

Coś nie mogę doczytać co robię w tej pozycji. Kolana pod kątem 90 st i co unoszę tułów czy skręcam?

A to Badiuk napisał. Sergiej?

Chyba tak
Mocny, długi wydech, aż do całkowitego opróżnienia płuc i tym samym lekki skłon.

A spróbuję.
Wiktor katuje mnie różnymi brzuszkami, skrętami, ale....... ja nawet nie wspominam o odchudzaniu i wąskiej tali. Bo.....i sam wiesz najlepiej.

[Gavroche]

Wąska talia jest przereklamowana

[Dasna]

Wąska talia jest przereklamowana

Albo talia albo konkretny ciężar podrzucony.
To ja mogę zejść i do 51 kg, tylko jakim kosztem?

[Gavroche]

Wąska talia jest przereklamowana

Albo talia albo konkretny ciężar podrzucony.
To ja mogę zejść i do 51 kg, tylko jakim kosztem?

I to jest właśnie różnica między kulturystyką a sportem siłowym
Jedni dźwigają by wyglądać, inni wyglądają by dźwigać