Gavroche
|
Kurczę, kiedy te siłownie otworzą?! Poprzesuwałbym coś ciężkiego... A tak to w domu: -rwanie jednorącz 3x10@32kg -pompki jednorącz 5x5 -pistolet 5x5 -jako namiastka ciężkiego ciężaru, ciągi sumo z 4 odważnikami, 48+32kg w każdej ręce, 10x3, bo niewygodnie się trzyma. Zaraz śniadanko.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 24422
|
Ważne aby się nie zastać!
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Zacząłem treningi ponad 30 lat temu, to niemal przymus, żeby się co kilka dni poruszać. Jak ciało niesprawne, to i umysł kuleje.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 24422
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Ja cisne SS, 500 swingow w 21 minut, jednak po poludniu cwiczy sie gorzej i reka sie poci bardziej
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 24422
|
500! Jak Doktor normalnie, też pięćset machał..
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Ale jednym ciągiem lecisz? Oburącz?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 24422
|
Ja jestem za leniwy na takie wygibasy...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
No jasne, ja lubię w zakresie 2-3 ruchów, a potem bite 5 minut przerwy.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 24422
|
Pięć ruchów to przedsmak... A jak za długa przerwa, to podnieta opada...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Bo ja taki sprinter jestem.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Zerwało mnie dzisiaj o 5.00, licho jakieś, to już jestem po treningu: -rwanie jednorącz 3x10@32kg -ciąg sumo z 4 odważnikami 10x3@48+32kg -wyciskanie żołnierskie 10x2@48kg -wyciskanie Sotsa 2x5@32kg -rwanie jednorącz 3x20@32kg. Takie tam brzdąkanie odważnikami, teraz 45 minut kardio z psem.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 24422
|
A to świetnie - dzionek długi to można go wykorzystywać w pełnej rozciągłości.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Spacer z psem miał być godzinny, z kamizelką obciążającą, ale natknęliśmy się w lesie na taką starodawną " ścieżkę zdrowia". Był drążek, były poręcze do pompek i taka suwnica do przysiadów z wielkim klocem drewna jako obciążeniem, tak z 40kg na oko. No to poszło: -Podciąganie na drążku 5x10@21kg z kamizelki -Pompki na poręczach 5x15@21kg -Przysiad na jednej nodze w tej suwnicy 5x5@21kg -Unoszenie nóg w zwisie 2x25.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 24422
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
No tak, każdy, kto przez dłuższy czas trenował, zwłaszcza za młodu, wie, że to trochę jak nałóg. Dzisiaj aktywny wypoczynek: -rwanie odważnika jednorącz 3x12@24kg -wyciskanie odważnika jednorącz 3x12@24kg. A po tym spacer z psem ze 40 minut.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 24422
|
A dzięki dobremu rządowi i prezydentowi ponoć siłownie ruszają. Tylko te opłaty to nie od pisu są.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Od 06.06 podobno, ale pierwsze dwa tygodnie, to nie ma co tam iść, się rzucą.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 24422
|
Jak na fryzjerów!
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|