Siłownia a ŻO

[Dasna]

jednym słowem poległaś po całości... ponoć przy przeziębieniu organizm potrzebuje większej ilości tłuszczu, aby miał dosyć energii na uporanie się z chorobą...

To słoninę już wsunęłam z żółtkami i żółtym serem. Potem bigos ( tłuuuusty) i te 3 surowe żółtka. Jeszcze chce mi się kawy ze śmietanką.

Ojacie   , i sraka na trzeci zagon, jak to mowila moja babcia  

Ty, wyrażaj się.
Ja tam Twoja Babcię cenię i szanuję i takich słów by nie użyła. Ty Babcią się nie zasłaniaj. Poza tym jakby miało przeczyścić to może dobrze?  Wyjdzie co niepotrzebne.

[Dasna]

A gustowna chociaż ta kawa? 

A jak. Prima sort.

[Zyon]

jednym słowem poległaś po całości... ponoć przy przeziębieniu organizm potrzebuje większej ilości tłuszczu, aby miał dosyć energii na uporanie się z chorobą...

To słoninę już wsunęłam z żółtkami i żółtym serem. Potem bigos ( tłuuuusty) i te 3 surowe żółtka. Jeszcze chce mi się kawy ze śmietanką.

Ojacie   , i sraka na trzeci zagon, jak to mowila moja babcia  

Ty, wyrażaj się.
Ja tam Twoja Babcię cenię i szanuję i takich słów by nie użyła. Ty Babcią się nie zasłaniaj. Poza tym jakby miało przeczyścić to może dobrze?  Wyjdzie co niepotrzebne.

Wiesz jak to z babciami jest, mowia co mysla i nie patrza czy jezyk niezbyt salonowy  Dlatego babcie sa takie madre 

[administ]

A jak. Prima sort.

To dlaczego łamiesz ją śmietanką?    
Żeby taka murzyńska nie była?

[Zyon]

Bo kawa paskudna jest w smaku, ale ze smietanka i cukrem to troche jak kakao dla doroslych 

[Dasna]

A jak. Prima sort.

To dlaczego łamiesz ją śmietanką?    
Żeby taka murzyńska nie była?

Czarna optymalna.  

[Dasna]

Bo kawa paskudna jest w smaku, ale ze smietanka i cukrem to troche jak kakao dla doroslych 

Tylko dużo cukru, poproszę.

[administ]

Unia znosi limity na mleko i cukier, więc nie zabraknie i na śmietankę, i na samogon! 

[renia]

Przez stworzenie tej Unii łatwiej jest na większą skalę ludźmi sterować...

[Radzio]

Unia znosi limity na mleko i cukier, więc nie zabraknie i na śmietankę, i na samogon! 

Na ten cel szampana zużyję.

[Dasna]

Dzisiaj uśmiałam się na siłowni setnie a i miałam towarzysza do ćwiczeń.

Zmodyfikowałam trochę trening (kolejność, powtórzenia i serie oraz ciężar czyli większe)
Ponieważ poczytałam trochę dziennik Nu to starałam się robić 5 x 5.

Zaczęłam rozgrzewkowo dumbbel snatch po 10 na stronę 8 kg.

Potem zarzuty po 5 ruchów rozgrzewkowo i potem.

1. power clean 5 x 5 16 kg
2.przysiad tylny 5x 5 16 kg
3.Good morning 5x 5 16 kg
4.Martwy ciąg 5 x 5  38, 5 kg
                    1 x 4   41 kg
a potem lekko 1 x 6 41 kg 
5.wyciskanie na ławce sztangi 3x 10  16 kg
6.pull throught 2 x 20 20 kg
                     1 x 20 25 kg 
7.Ściąganie drążka wąskim podchwytem 4 x 4 40 kg
8. Ściąganie drążka przed siebie szerokim nachwytem 2 x 5 30 kg
                                                                         1 x 5 35 kg.


Bieżnia i wyciszenie.

Hm, ale czuję obręcz barkową, jest ok . Nie boli tylko czuję jak popracowała. Czuję lewą dłoń i nadgarstek. I mam siłę i super samopoczucie. Ale kaptury rosną do czego mam predyspozycje a niespecjalnie mi się podoba.

Mój samozwańczy towarzysz to facet ok. 55 lat, którego widziałam pierwszy raz. Jak zobaczył mnie robiącą zarzuty to nie wytrzymał i się przyłączył.  I żartował, że chyba szykuję się do Soczi. Widać , że kiedyś trenował. Ale zmotywował mnie, bo w martwym nie dał już rady (Jezu jaka dumna i blada byłam) a potem stwierdził  "o pani to jeszcze może i więcej dźwigać".

[renia]

No, no, no... cokolwiek to znaczy...

[Dasna]

Jutro jeszcze pójdę na jogę w ramach pracy nad propriocepcji. 

[Gavroche]

Dzisiaj uśmiałam się na siłowni setnie a i miałam towarzysza do ćwiczeń.

Zmodyfikowałam trochę trening (kolejność, powtórzenia i serie oraz ciężar czyli większe)
Ponieważ poczytałam trochę dziennik Nu to starałam się robić 5 x 5.

Zaczęłam rozgrzewkowo dumbbel snatch po 10 na stronę 8 kg.

Potem zarzuty po 5 ruchów rozgrzewkowo i potem.

1. power clean 5 x 5 16 kg
2.przysiad tylny 5x 5 16 kg
3.Good morning 5x 5 16 kg
4.Martwy ciąg 5 x 5  38, 5 kg
                    1 x 4   41 kg
a potem lekko 1 x 6 41 kg 
5.wyciskanie na ławce sztangi 3x 10  16 kg
6.pull throught 2 x 20 20 kg
                     1 x 20 25 kg 
7.Ściąganie drążka wąskim podchwytem 4 x 4 40 kg
8. Ściąganie drążka przed siebie szerokim nachwytem 2 x 5 30 kg
                                                                         1 x 5 35 kg.


Bieżnia i wyciszenie.

Hm, ale czuję obręcz barkową, jest ok . Nie boli tylko czuję jak popracowała. Czuję lewą dłoń i nadgarstek. I mam siłę i super samopoczucie. Ale kaptury rosną do czego mam predyspozycje a niespecjalnie mi się podoba.

Mój samozwańczy towarzysz to facet ok. 55 lat, którego widziałam pierwszy raz. Jak zobaczył mnie robiącą zarzuty to nie wytrzymał i się przyłączył.  I żartował, że chyba szykuję się do Soczi. Widać , że kiedyś trenował. Ale zmotywował mnie, bo w martwym nie dał już rady (Jezu jaka dumna i blada byłam) a potem stwierdził  "o pani to jeszcze może i więcej dźwigać".

Panowie, bierzcie przykład z pani
Same wielkie ćwiczenia i w jakiej ilości!

Dasna przeginasz z objętością
Chyba, że jesteś androidem albo NRD-owskim ciężarowcem

[Dasna]

Ojej, . Co zrobiłam ?

[Gavroche]

Ojej, . Co zrobiłam ?

Nie, no nic, pięknie jest.
W tym sęk.
Albo masz nadzwyczajne zdolności regeneracyjne, albo nadmierny entuzjazm
Obserwuj się i reaguj, jakby co, a na razie tak trzymaj!

[Dasna]

Ojej, . Co zrobiłam ?

Nie, no nic, pięknie jest.
W tym sęk.
Albo masz nadzwyczajne zdolności regeneracyjne, albo nadmierny entuzjazm
Obserwuj się i reaguj, jakby co, a na razie tak trzymaj!

Staram się nie przeginać.  Chyba.
Entuzjazmu mi nie brakuje, bo dzisiaj czułam się jak ryba w wodzie, regeneracja też przebiega ok. Wręcz wydaje mi się , że jestem mniej zmęczona niż na początku. Ale słucham co mówisz uważnie i staram się wyciągać wnioski. Bez wątpienia dzisiejszy trening odczuję.
Jutro będę też regenerować się na weselu.  Oj, lubię tańczyć to się powyginam. Propriocepcja. 

[Zyon]

Ja tez uwielbiam wyginac smialo cialo  Chodzilem przez lata na zespol tanca 

[Dasna]

Ja tez uwielbiam wyginac smialo cialo  Chodzilem przez lata na zespol tanca 

Towarzyskiego czy "raz na ludowo" ?

[Zyon]

i to, i to