BIEGANIE

[Dasna]

Dla wszystkich o zacięciu sportowym
http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0

Tylko taki drobiazg , chyba nie dla wszystkich. Oczywiście dążyć do doskonałości można , ba nawet rzekłabym trzeba.
Kiedyś miałam drążek wmontowany w drzwiach łazienki. I codziennie się podciągałam, oczywiście nigdy nie przypominało to osiągnięć tych facetów . Ale drążek do ćwiczeń to fajna rzecz.

[comasens]

Dla wszystkich o zacięciu sportowym
http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0

Tylko taki drobiazg , chyba nie dla wszystkich. Oczywiście dążyć do doskonałości można , ba nawet rzekłabym trzeba.
Kiedyś miałam drążek wmontowany w drzwiach łazienki. I codziennie się podciągałam, oczywiście nigdy nie przypominało to osiągnięć tych facetów . Ale drążek do ćwiczeń to fajna rzecz.

"Dla wszystkich..." tzn.miałem na myśli to jako ciekawostkę:)
Takie ewolucje są jednak możliwe tylko dla ludzi o niskiej wadze ciała...jak widać zresztą.
Jednak jak dla mnie najlepsza forma ruchu jest pływanie,a gdy nie ma "pod ręką"wody,marszobiegi w terenie przeplatane ćwiczeniami gimnastycznymi...wymachy,krążenia itp.

[Blackend]

Kiedyś miałam drążek wmontowany w drzwiach łazienki.

Ja miałem w kuchni ale był remont

[Daniel]

Silni, ale szybko się męczą. Wszystkie ćwiczenia z małą ilością powtórzeń. Ciekawe czy maraton by przebiegli?

W poniedziałek biegałem po błocie, a dzisiaj je zmroziło. Śniegu nadal nie ma i sezon biegowy nadal trwa.

[MariuszM]

Takie ewolucje są jednak możliwe tylko dla ludzi o niskiej wadze ciała...jak widać zresztą.

Ten sportman waży jakieś 70-75kg czy ja wiem czy to mało... Poziom tanki tłuszczowej jednocyfrowy kozak

[MariuszM]

Warto wzmocnic gorna czesc ciala plecy,ramiona,lekko barki. Osiaga sie lepsze wyniki w krotszym czasie-polecam

Tak, tak 
tez o tym myślałam. A co polecasz?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp  fajny atlas i instrukcja jak wykonywać ćwiczenia. W domu sztangę można zastąpić hantlami, można użyc podłogi (pompki), ściany, krzeseł, puf, ekspandera, piłki rehabilitacyjnej.Ogranicza nas tylko nasza wyobraźnia i przede wszystkim chęć prawda  Reniu

[renia]

Prawda...

[Dasna]

Warto wzmocnic gorna czesc ciala plecy,ramiona,lekko barki. Osiaga sie lepsze wyniki w krotszym czasie-polecam

Tak, tak 
tez o tym myślałam. A co polecasz?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp 

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Chyba chodzi o ten adres. Coś ten podany przez Ciebie nie otwiera się.

[MariuszM]

Poradziłaś sobie widzę

[Dasna]

Fajna strona. Hm , kiedyś niektóre z tych ćwiczeń wykonywałam  Wspomnienia , bardzo miłe. Ćwiczyłam korzystając z artykułów, wskazówek w Muscle and Fitness. Fajne czasy. Mam sztangielki 1,1 kg i 4, 5 kg , no i sztangę.

[MariuszM]

Łe to z ~3,5km szybko podciągniesz się do 5 km i więcej. Oczywiście nie przesadzić, aby "zakwasów" nie było (ciężko wtedy wstać z łoża). 

[Dasna]

 :lol:Racja. Tym bardziej , że minęło troszkę (delikatnie mówiąc) czasu i 2 kontuzje. Na pewno zrywać się nie będę, ale nad ramionami i grzbietem koniecznie muszę popracować.

[MariuszM]

Zawsze można przekopać działkę na jesień i wiosnę. 

[Dasna]

  Zawsze odśnieżam, no ale teraz siła wyższa.

[Radzio]

Napotkany lisek zrejterował, sarny są o wiele odważniejsze.
Co prawda słońca o wschodzie nie widziałem, ale i tak było wystarczająco widno
żeby dziabnąć te 8km po śniegu, ...bo mi się chciało.

[Dasna]

Dzisiaj wydłużyłam sobie dystans , 3,8 km i to lekko. Jednak i żołądek miałam lekki, brak problemów z oddechem. Dalej koryguję swój jadłospis pod kątem lekkości żołądka podczas biegu, jazdy na rowerze , ćwiczeń.
W ramach wzmacniania górnej partii ciała zaczęłam robić pompki.  Oj koń by się uśmiał, ale cóż , od czegoś trzeba zacząć. 
Mam jeszcze niezłą zabawę z lodowatymi prysznicami.

[MariuszM]

Mam jeszcze niezłą zabawę z lodowatymi prysznicami.

intrygujace... Zdradzisz cos wiecej ? :p
 
U mnie dobrze sprawdza sie kogiel mogiel 1-2 zoltja z polowa plaskiej lyzeczki midot 100ml smietanki. Nie zaczynac za szybko,aby nie zaraklo tlenu. O wodzie tez pamietac

[renia]

jadłospis pod kątem lekkości żołądka podczas biegu...

Biegasz na czczo?

[Dasna]

jadłospis pod kątem lekkości żołądka podczas biegu...

Biegasz na czczo?

Tak , rano tak. I wtedy mam taką lekkość.
Ostatnio jak spróbowałam biegu wieczorem to żołądek się buntował.Miałam co chwila podbijanie połączone z brakiem oddechu.
Na rowerze jeżdżę po śniadaniu i tez muszę uważać , żeby żołądek nie był przeciążony , bo kończy się to zgagą.

[Dasna]

Generalnie sport (cokolwiek byśmy mieli na myśli) reguluje potrzeby organizmu na jedzenie. Widzę , jak organizm mi mówi "za dużo pojadłaś  po co tyle "