BIEGANIE

[renia]

Idźcie ofiara spełniona.

[Radzio]

No i "poszedłem". 
Coby kadencję utrzymać możliwie najlepszą wybieg ograniczyłem do kilku kilometrów.
Po ciemku bardzo trudno utrzymać długi krok, bowiem po kilku zaczepach o korzenie sam się skraca.  
Choć przyznam się, że takie bieganie przy bardzo słabej widoczności ma bardzo sensowne atuty żeby chcieć o takim czasie pobiegać.
Mianowicie m.in. wymusza ... 
A zupełnie przy okazji minąłem samotną sarnę z trzema młodymi. Sporo, widocznie okoliczności na to pozwalają.
Nie tracąc tchu, średnia mi wyszła około 14km/h. To by było bardzo dobre tempo na maraton- w moim wieku.

[RafałS]

Zwyczajowo szkodziłem dziś sobie na stawy, ścięgna, kości i kto wie na co jeszcze, oraz opróżniłem trochę mięśnie bo się tam jakimś cyklem energia zaczęła gromadzić. Tak więc wszystko mam już zaszkodzone i musi mi to teraz wystarczyć na czas jakiś. Dziękuję! 

[MariuszM]

Nie było za gorąco? 

[renia]

Przez sport do kalectwa...

[RafałS]

Nie było za gorąco? 

Nie bo pogoda niczym nad Bałtykiem. Trochę słońca + chłodny wiaterek. Wymarzony zestaw. 

[MariuszM]

Może i bym się zdecydowałe,ale zjarałem się na czerwień i sobie dziś odpuszczę. Za to jutro planuję kurs na ryneczek, a po południu wypad nad jezioro z chrześniakiem w celu nadrobienia zaległości energetycznych

[Daniel]

W tygodniu nie mam czasu na bieganie, bo wstaje o 5 i wracam późno. Ale nie odpuszczam i w piątek przebiegłem ponad 11 km. Gdy jest dłuższa przerwa, to ciężko się rozruszać. Za to w sobotę pół maraton. Cztery pętle po 5,5 km na ok. 600 m npm na "obozie kondycyjnym" w Monachium. Przy drugiej pętli zaczęło mnie boleć w mostku. Diagnoza - niedotlenienie serca. Jeszcze tego brakowało abym wylądował na OIOM-e. Zmniejszyłem tempo i ból po 15 s ustąpił bezpowrotnie. To normalne ,na tej wysokości nasycenie tlenu w powietrzu jest mniejsze i organizm musi się do tych warunków dostosować produkując więcej czerwonych krwinek. Ponieważ pochodzę z nizin, to na adaptację potrzebuje troche więcej czasu. Po każdej pętli wypijałem szklankę wody, którą trzymałem w samochodzie. Idealny układ, który pozwolił mi się nie odwodnić. W sumie przebiegłem 22 km.
Dzisiaj odpoczynek, ale jutro tu mają świata i jest dzień wolny od pracy. Planuję więc bieganie, a jak będzie, to zobaczymy.

[MariuszM]

Nie można zapominać o odpowiedniej regeneracji!! Ostatnie 3-5 dni laby dały fajny efekt.
ŻO, DO nie czyni nieśmiertelnym.  Podładowałem akumulatory i cudownie się biegło. Wieczorna temp sprzyja dobrym wynikom.

[Radzio]

Przez sport do kalectwa...

...i jajka ponoć są szkodliwe. 

[renia]

Ano...

[Daniel]

Pewnie już jestem kaleką, bo tyle jajek zjadłem.
Dzisiaj 14,59 km w lesie pod Monachium. Tempo największe z tych trzech dni biegowych. W sumie zaliczyłem 48 km i z tym się czuje świetnie.

[renia]

Pewnie już jestem kaleką, bo tyle jajek zjadłem.

Wielojajeczny kaleka...

[Dasna]

  Kaleka to ja na razie jestem. Dzisiaj byłam na zabiegach z fizjoterapii. Laser i ultradźwięki. Robię też ćwiczenia na rozciągnięcie Achillesa i rozcięgna piętowego. Smaruję też piętę żelem Dip Rilif i obkładam zimnym żelem. Fizjoterapeuta mnie pociesza, że będę biegać. Tylko buty muszę mieć lepsze , dobrane specjalnie i będzie dobrze.

[Radzio]

... Tylko buty muszę mieć lepsze , dobrane specjalnie i będzie dobrze.

Coś a'la protezy? 

[Dasna]

  Nie no aż taka kaleka nie jestem. Chociaż poniekąd , okazuje się dobór butów jak (prawie) dobór protez. Ale tutaj mam dobrać pod kątem supinacji , pronacji albo neutralne. W obecnych obiłam sobie przyczep rozcięgna. co zaprocentowało zapaleniem. No doszły jeszcze błędy jak widać niedostateczna rozgrzewka i za duże obciążenie.
Ba.

[administ]

Na bosaka i w kiepskim obuwiu się nie opłaca biegać, bo zaraz nogi wypada myć...     
A dobre buty, to czyste nogi... 

[Dasna]

Święte słowa. Można wręcz parafrazować na złotą myśl. "Mycie nóg to twój wróg"  I " częste mycie skraca życie" A tak walnę sobie jakieś super buty i w ogóle przestanę się myć (dla zdrowia ).

[renia]

Najgorzej to jest spać w butach... wtedy ponoć zawsze się budzi z bólem głowy...  

[Dasna]

No tak , wszystko przez te buty.